Вадим Румынский

Самоцитата: всем, кто готов услышать:


"Физическая нагрузка сама по себе здоровья не прибавляет. Зависимость такового от нее - расхожее заблуждение, подкрепленное заинтересованной пропагандой.

А вот учиться двигаться правильно и, по мере обучения, все более и более эффективно, полезно. Желательно постоянно учиться чему-то новому, нестандартному, а, освоив что-то более-менее хорошо, двигаться дальше. Что является целью: выполнять как можно больше "упражнений" или быть здоровым и готовым к действию?

Хорошая форма (не говоря уже о мастерстве) достигается не тупым повторением движений - "прокачкой", "наработкой", "набивкой" и прочим "потением", возведенным долбоебами (особенно местными) в культ - а максимально осознанным и внимательным их выполнением. Помимо несопоставимо более высокой эффективности, это позволяет избегать перегрузок (в том числе, внутренних органов) и травм. Поэтому, если есть возможность (и желание) заниматься чем-то специально, лучший выбор - прикладное или традиционное но не слишком ритуализированное боевое искусство и/или альпинизм, скалолазанье и/или спортивные единоборства и/или игровые виды спорта, включая командные. Причем последние наименее эффективны и наиболее травматичны в виду кажущейся "безопасности" и, соответственно, низкой алертности (внимательности) игроков. Рискуя же получить сотрясение мозга или переломать кости, люди действуют гораздо более осознанно.

Лично я пытаюсь следовать сказанному всеми возможными средствами, поскольку полное отсутствие движений (особенно, как я уже сказал, нестандартных и ситуативных) ведет к деградации не только тела, но и важнейших аспектов психики.

Конкретными рецептами, пожалуй, не поделюсь, потому что все здесь очень индивидуально. Общий принцип таков: лучше регулярно, понемногу и в охотку, чем редко (даже пары раз в неделю - мало) и через силу. Если работа сидячая, хорошо бы изыскать возможности, буквально, в двух шагах, прямо у стола и "прикладываться" по нескольку раз в день. Я считаю, что здесь вне конкуренции движения из арсенала БИ китайского образца (и им подобных), включая формы с предметами (оружием и не только): они комплексно задействуют все двигательные ресурсы ЦНС и всего организма. Очень повышает тонус элементарный самомассаж: лица, ушей, стоп, кистей, особенно, если понимать, на что и как воздействовать. И все это совершенно не требует специального времени, поскольку выполняется между делом с огромным удовольствием. Если на работу приходится ездить, в маршрут надо обязательно включить пеший этап. Особенно, если есть возможность идти по более-менее приятной местности.

Ну и естественной циклической нагрузки - бега, плаванья - конечно, не заменит ничто. Только она должна быть именно естественной: бег - по пересеченной (желательно, не постоянно одной и той же) местности с полной концентрацией внимания на окружении (механическая же дорожка убъет все: от суставов до желания жить), плавание - тоже, желательно, в естественном водоеме. Хотя оно не обязательно: бег важнее в разы. Главное, не переусердствовать: для поддержания незаурядной в наше время физической формы здоровому взрослому человеку достаточно километров пяти (без особых подъемов и буераков). В общем, тут начинаются нюансы, связанные с частотой, темпом, ритмом, количеством повторений и т. п., а также (что важнее всего) с типом конституции и индивидуальными особенностями, из-за чего, собственно, и нет смысла делиться готовыми рецептами.

Руководствуясь изложенными принципами, каждый может определить меру необходимого ему движения сам. И, как правило, если подойти к этому непредвзято и добросовестно, мера эта не будет иметь ничего общего со стереотипными представлениями о том, чем принято заниматься в порядке "физкультуры". Например, пробегать по 5-10 километров в день (желательно, с грузом) неплохо, но только, если это доставляет удовольствие или если хочешь быть готов к неожиданному марш-броску. Однако есть масса способов подготовиться к этому иначе, а подавляющее большинство людей может прожить здорово и счастливо, никуда не бегая.

Что же касается современных "западных" видов физических упражнений, то наиболее популярные из них противоестественны в принципе, поскольку основаны на ограниченном представлении об организме и телесной динамике. Даже приемы, стыренные в современном их виде с Востока - от акробатических элементов до элементарных отжиманий - умудряются делать так, что они приносят, главным образом, вред.

Это касается и таких, казалось бы, сугубо "восточных" систем как, например, так называемая "йога" (то есть то, что имеют в виду под этим словом здесь). В сущности, это очень изощренная и тонкая практика, главная задача которой не дать телу сдохнуть и поддерживать его в тонусе после многодневного (а иногда многомесячного) сидения в неподвижной позе, когда большинство "нормальных" физиологических процессов замедляется и/или почти прекращается. Именно для этого (и ни для чего более) она была создана. Вторичная задача (решать которую приходится не всем) - разобраться с проблемами, мешающими эту фиксированную позу принять. Причем разного рода хитрые загибы (асаны) играют в системе подчиненную роль: без правильной концентрации и волевого усилия они не только не помогают, а сильно вредят.

Поэтому, если человек просто хочет поддерживать себя в бодром и работоспособном состоянии минимальными средствами, ему вряд ли подойдет древняя гимнастика, для правильного исполнения которой необходимо неплохо владеть "огненным телом". Удовольствие она доставляет (то есть, как минимум, не вредит) тем, кто и так неплохо гнется."